piersi z kurczaka w

[...] Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 315 (oczywiście koktajl) POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 200 Oliwa z oliwek 15 do posiłku oczywiście jeszcze sałata pomidor itp. będzie w szkole ŁĄCZNIE: 365 POSIŁEK 3 [...]

[...] system protein kanapka (szynka indycza, zolty ser, ogorek, pomidor) -10:00 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 3 jaja cale gotowane sok banan -13:00 100g ryzu 150g piersi kurczaka lub udka salatka warzywna 15g oliwy z oliwek -16:00 i tutaj nie wiem ;) o 10, 13 mam przerwy o 16 taka krotka 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie [...]

[...] no i 5 razy w tygodniu Dieta Low Carb dla osoby o wadze ok. 95 kg . I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Banany x2 , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 120g b 34 t 18 w 83 2 jogurt grecki 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Łosoś z rusztu 100g Pomidor 50g b 42 t 25 w 65 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brazowy 100g Papryka czerwona 50g b 50 t 4 w 78 trening po treningu bcaa 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Ziemniaki wczesne 350g [...]

[...] to zostac czy moze odstawic? PRZED 3 KAPS BCAA SIŁOWNIA GODZ 16,30 PO 3 KAPS BCAA Kolacja 18: Ser Biały + Jogurt naturalny (wrzucic rzodkiewke) / + 3 suchary - szynka z piersi indyka + Cebula 8 MINUTES ABS godz 19 ---------------------------------- Wtorek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 plasterki szynki + owoc (JABŁKO) II sniadanie godz [...]

[...] 8/2/57/284 Szynka wiejska 50g 8/10/0/122 Masło extra 10g 0/8/0/74 Słonecznik, nasiona 25g 6/11/5/140 22/31/63/620 14:00 Przed treningiem Ryż biały 100g 7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka 100g 22/1/0/99 Warzywa 28/2/77/443 16:00 TRENING 17:00 Carbo 50g lub Banan 150g ~35g W ~150 kcal 18:00 Posiłek po treningowy Ryż brązowy 100g 7/2/68/322 Mięso [...]

[...] -ser twarogowy chudy - 80g -oliwa z oliwek - 15g -ryz bialy - 130g -orzechy wloskie - 10g -warzywo B-26,1g T-22,8g W-102,5g 3)Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka bez skory - 60g -ser twarogowy chudy - 50g -ryz bialy - 150g -oliwa z oliwek - 20g -bialko jaja kurzego - 27g B-34,5g T-21g W-101,4g 4)Po treningu: -mieso [...]

[...] się niewolnikiem konserw Jeśli chcesz osiągnąć sukcesy, musisz stale odżywiać się we właściwy sposób. Znalem atletów, którzy do znudzenia potrafili się obiadać filetami z piersi kurczaka, lub tuńczyka prosto z puszki. Są dostępne przepisy zawierające rożnorodne recepty beztłuszczowych i niskocukrowych posiłków opracowanych dla przygotowujących [...]

[...] poprawki :P 1.7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Ser Edamski tłusty 60g Oliwa z oliwek 2g 2.10.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 75g Oliwa z oliwek 7g 3.13.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały [...]

[...] 8B, 2T, 72W) 4 plastry poledwicy sopockiej 50g (83kcal, 10B, 4T, 0W) masło smietankowe 10g (67kcal, 18B, 13T, 0W) Razem 458kcal Posilek 3. 14godz (przed treningiem) mieso z piersi kurczaka bez skory 100g (99kcal, 22B, 1T, 0W) ryz bialy 75gram (241kcal, 5B, 0T, 54W) oliwa z oliwek 15gram (132kcal, 0B, 15T, 0W) + jakas salatka z warzyw razem [...]

[...] 120g Dynia, pestki 25g Rodzynki suszone 50g 9:00- SIŁOWNIA/HIIT 10:00 (B/T/W/Kcal: 33/8/143/782)- POSILEK POTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g Rodzynki suszone 100g Dynia, pestki 15g 13:00 (B/T/W/Kcal: [...]

[...] 4,1 aktywny współczynnik 1,4 śniadanie: Musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 0,5% 250ml trec mass xxl 40g 2 śniadanie chleb żytni razowy 80g ser gouda 10g polędwica z piersi kurczaka 20g ogórek ok. 5g sok grejpfrutowy 250 ml objad mięso z piersi kurczaka 150 kasza pęczak 60 mass xxl 40g trening: co dziennie 4 podwójne serie na ławce: [...]

[...] 250 Kcal 302 B:28 T:21 W:1 Białko Waga(g): 30 Kcal 120 B:24 T:2 W:2 Oliwa z oliwek Waga(g): 10 Kcal 88 B:0 T:10 W:0 Przed Treningiem 12:00 Mięso z piersi kurczaka Waga(g): 200 Kcal 198 B:43 T:2 W:0 Ryż brązowy Waga(g): 50 Kcal 161 B:4 T:1 W:34 Oliwa z oliwek Waga(g): 10 Kcal 88 B:0 T:10 [...]

[...] nasiona 15g 225 Dynia 15g 153 Oliwa z oliwek 10g 37 Ser twarogowy chudy 50g II Śniadanie 50 Jaja kurze całe 120g 181 Chleb żytni razowy 50g 3 posilek 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 174 Ryż brązowy 50g 4 posilek 81 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 173 Ryż biały 50g 5 posilek 37 Ser twarogowy chudy 50g 153 Oliwa [...]

[...] 400g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 20g II 10.30 Chleb zwykły 140g Masło wyborowe EKSTRA 20g Ser Gouda 80g III 13.30-15.00 Makaron czterojajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 15g IV 16.00-19.00 Makaron czterojajeczny 100g Tuńczyk w oleju 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g [...]

[...] 11:30 3. plastry polędwicy + 2. kromki razowego (2x 25g) 13:30 Jogurt naturalny 150 g + 50 g pestek ze słonecznika 15:30 Mintaj (150g) lub 120 g kurczaka z uda, lub 100 g piersi. Do tego warzywka, zresztą do każdego posiłku daje warzywka, przynajmniej 100 g. 17:30 2. kromki razowego (2x25g) + 3. plastry polędwicy + 50 g twarogu chudego I TU [...]

[...] 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor 1/2 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa 50g Kompot z jabłek 1 szklanka Pomidor ½ 17.00 Orzechy włoskie około 5 Sałatka 430g = Sałata, pomidor, papryka, ogórek [...]

[...] Warzywa Śniadanie III 1. Chleb żytni razowy litewski 120g (3 kromki ok.) 2. Szynka wieprzowa 30g 3. Masło extra 10g 4. Warzywa Przed treningiem 1. Ryż biały 100g 2. Mięso z piersi kurczaka 150g Po treningu 1. Ryż biały 100g 2. Mięso z piersi kurczaka 150g Noc 1. Twaróg półtłusty 100g 2. Oliwa z oliwek 10ml Zaporzebowanie b/t/w : 112g/132g/234g [...]

[...] Jogobella (jeszcze nie wiem ile ma kcal) Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 kcal Jakiś owoc 12:00 3 śniadanie (w pracy) Chleb zwykły 6 x kromka (20g) 294 kcal Szynka z piersi kurczaka 6 x plasterek (8g) 47.04 kcal 15:00 Obiad Ziemniaki zwykłe 6 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) 346.8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g (100g) [...]

[...] białego (w pojemniczku na żywność) + ? 3 posiłek również będzie spożywany w szkole, może jakieś pomysły jako dodatek do ryżu? 4 POSIŁEK (przed treningiem): - 100g. mięsa z piersi kurczaka - 100g. ryżu brązowego - Warzywka - 10 g. oliwa z oliwek B: 32,1 g. W: 82,55 g. T: 14,15 g. Kcal: 584 5 POSIŁEK: - Porcja Mutant Massa dla uzupełnienia [...]